과민성대장증후군 관리법
본인 10년째 앓는 중 지금은 전보다 많이 나아짐
모든 약은 개인차 있음 나에게 맞는 약은 먹어봐야 앎
장건강이 중요한 이유 - 장건강과 우울증 연관이 깊다는 연구결과 있음 실제로 정신 건강할 땐 장도 덜 예민해지는 느낌
**주변 환경과 스트레스에 최대한 둔감하게 반응하는게 중요함
예민하면 장도 예민해짐, 긍정적으로 살기
식단 ***
1. 밀가루 끊기*****
2. 향 센 음식 줄이기(조미료, 향신료 많이 들어간 음식)***
(1,2 합한 음식을 시중에서 많이 파는데 무조건 피해야함)
3. 저포드맵 위주로 먹기 + 가공식품 줄이기**
병원**
1. 소화기내과 방문해서 처방받기**
처방해주는 약이 병원마다 다 다름
일주일정도 당뇨환자가 먹는 인슐린 분비 촉진해주는 약+변비약 처방해주는 곳 / 소화제+유산균+a 로 한두 달치 처방해주는 곳 가 봄
둘 다 소화능력 정상화될 때까지만 먹으라 하심
과대증 심하면 약 끊는 순간부터 다시 원상태로 돌아옴
일반의약품*
트리메부틴, 까스앤프리 (개인적으로 둘 다 효과 없었음)
비오플(효모균) 효과 어느정도 있음
영양제*
유산균(확실히 먹는게 더 나은듯, 유산균도 한 제품만 계속 먹기보단 주기적으로 바꿔주는게 더 낫다는 말 있음, 약국에서도 파는데 가격 잘 모름. 생균으로 먹는게 좋고 무조건 약처럼 생긴 캡슐 먹는 게 좋음. 락토핏같은거 먹지 마셈 맛만 있고 효과 없음) , sf722 (방금 찾아봤는데 효과 좋다는 얘기 많음)
https://m.dcinside.com/board/nutrition/339019
이것도 참고하면 좋을 듯 돈 모으면 먹어볼 예정
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등급대 상관없이 들어도 되나요? 아니면, 최소 몇등급부터 들어야 따라가는데 지장...
질문은 주기적으로 올라오는데 막상 글 쓰면 반응이 없..
질문올라오면 이 글 링크 다시면 될듯
ㅋㅋㅋㅠㅠ
감사합니다
오 식단부터 바꿔봐야겟어요