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즐기는쌍사 [1354620] · MS 2024 · 쪽지

2025-02-06 02:01:32
조회수 3,330

쾌변하는 법 정리

게시글 주소: https://susitest.orbi.kr/00071812718

안녕하세요. 즐기는쌍사입니다.


이번 시간에는 쾌변하는 법, 조금 더 고급스러운 말로 포장하면


"배변가능성의 증대 법칙" 에 대해 알아보겠습니다.








우리의 몸은 굉장히 소중합니다. 특히 먹은 것을 배변으로 재창조해내는


대담한 능력을 가진 생체 기계라는 점이 우리의 관심을 자극하기도 합니다.


그런 훌륭한 장치를 좀 더 안정적으로 다루고, 나아가 건강한 배변을 하는 법에 대해 알아봅시다.








I. 자세


배변을 함에 있어 자세는 굉장히 중요합니다.


단순한 배변 활동을 넘어 몸 전체의 스트레스에 영향을 주기 때문입니다.






(참고용 사진이니 각도는 맞지 않을 수 있습니다._


가장 이상적인 자세는 우리가 흔히 좌변기에서 취하는 자세라고 할 수 있습니다.


상체 - 허벅지 - 종아리의 각도가 엇각 형태로 45도가 이루어질 때


엉덩이의 중심부에 가해지는 스트레스가 극적으로 낮아진다고 할 수 있습니다.






양변기를 사용하는 요즘은 발판을 사용하면 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.










II. 손에는 무엇을 들고 있어야 하는가?






많은 사람들이 배변 활동을 할 때 핸드폰을 보곤 합니다.


하지만 익히 알려져 있듯, 이것은 배변 활동에 상당한 악영향을 끼칩니다.


변기에 머물러 있는 시간이 길어질 뿐 아니라, 배변 활동 그 자체의 만족감을


온전히 누리지 못하게 만들기 때문입니다.







가장 이상적인 소지품은 휴지입니다.


휴지를 보는 것을 통해 배변 후 뒷처리의 행복까지 온전히 상상할 수 있고,


이는 배변 자체에 대한 만족감을 증대시키는데 매우 큰 역할을 합니다.







III. 무엇에 집중해야 하는가?


일단 자세를 잡고, 손에 아무것도 없다면 우리는 모든 준비가 끝났습니다.


이젠 올바르게 힘을 줄 차례입니다.






우선 시선은 정면에서 약간 위를 보는 것이 좋습니다.


전등의 빛이 마치 신성한 의식을 치는 듯한 느낌을 주며


마음을 경건한 상태로 만들어 줍니다.








다음으로는 한쪽 손으로 배를 살살 누르는 것이 좋습니다.


직접적인 영향을 크게 미치지는 않지만, 몸 안에 있는 것을 밖으로 빼낸다는 느낌을 주어


전반적인 활동에 안정감을 더해줍니다.








마지막 스텝으로 힘을 줍시다.


이때 양쪽 엉덩이를 바깥쪽으로 당긴다는 느낌을 바탕으로


중심부에는 최대한 힘을 덜 주는 방향으로 근육을 최대한 조종해봅시다.











행복한 배변 활동하시기 바랍니다.


감사합니다.

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즐기는쌍사 [1354620]

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